Om je immuniteit tegen infecties zoals bacteriën en virussen preventief te verzorgen, kun je verschillende gezonde gewoontes aanleren die je lichaam helpen sterker te worden en beter te beschermen. Hier zijn enkele belangrijke punten:
1. Gezonde Voeding
• Eet een uitgebalanceerd dieet: Zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt zoals vitamines (vooral vitamine C, D, en A), mineralen (zoals zink en selenium), antioxidanten en vezels. Deze ondersteunen je immuunsysteem. Mijd geraffineerde voeding. Vooral witte suiker die nadelig is voor het metabolisme.
• Voeg meer groenten en fruit toe: Groenten zoals spinazie, broccoli en zoete aardappelen, en vruchten zoals citrusvruchten, bessen en kiwi zijn rijk aan vitamines en antioxidanten.
• Probiotische voeding: Denk aan yoghurt, kefir of gefermenteerde producten zoals zuurkool. Deze bevorderen een gezonde darmflora, wat essentieel is voor een sterk immuunsysteem. Hier kunnen probiotica zoals Allobiose nuttig zijn.
2. Regelmatige Beweging
• Blijf actief: Dagelijkse lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of krachttraining, helpt niet alleen bij het behouden van een gezond gewicht, maar verbetert ook je immuunsysteem door de bloedcirculatie te bevorderen en stress te verminderen. Vergeet niet, je luchtwegen en je hele lichaam hebben een grote nood aan zuurstof, zeker in een vijandige omgeving van micro-organismen zoals griepvirussen of Covid, waarmee mensen rondom ons besmet kunnen zijn.
je immuniteit versterken door elke dag te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging
3. Voldoende Slaap
• Krijg genoeg slaap: Slaap is cruciaal voor herstel en versterking van het immuunsysteem. Probeer 7 tot 9 uur slaap per nacht te krijgen.
4. Stressbeheersing
• Verminder chronische stress: Langdurige stress verzwakt je immuunsysteem aanzienlijk. Relaxatie, echte ontspanning, ademhalingsoefeningen of een wandeling in de natuur kunnen helpen om stress te verminderen. In mijn boek 'Stop Stress' vind je vele tips.
5. Hydratatie
• Drink voldoende water: Een goede hydratatie is nodig om afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen en dit zorgt ervoor dat je cellen optimaal functioneren, inclusief die van je immuunsysteem.
natuurlijke middelen om de immuniteit te verzorgen
6. Extra natuurlijke hulp
• Vitamine D-supplementen: Vooral in de wintermaanden kan extra vitamine D je immuunsysteem versterken, omdat veel mensen in die periode een tekort hebben.
• Zink: Zink helpt bij het bestrijden van virussen. Overweeg een supplement als je vermoedt dat je niet genoeg zink binnenkrijgt via je voeding.
Echinacea-producten zoals Echinabell zijn zinvol om preventief in te zetten. Je kunt ze twee à drie maal daags innemen, 30 druppels per dag. Echinabell werkt vooral preventief.
7. Goede Hygiëne
• Handen wassen: Dit is een zeer belangrijke manier om jezelf te beschermen tegen infecties. Was regelmatig je handen met water en zeep, vooral na contact met oppervlakken of voor het eten.
Help de slijmvliezen van je mond en je neus:
na contact met mensen ( na de boodschappen of na school) je mond spoelen met twintig à dertig druppels Salviabell en dan doorslikken. En dan met enkele druppels Salviabell op een vinger de binnenkant van je neusgaten inwrijven zo goed als je kunt. Salvia heeft namelijk ook een lokaal effect tegen infecties.
Door deze strategieën op te nemen in je dagelijkse routine, verbeter je de weerstand van je lichaam tegen bacteriën en virussen, waardoor je minder vatbaar bent voor infecties.
