Een verstopte neus kan meer invloed hebben op je welzijn dan je denkt. Het beperkt je ademhaling, laat je sneller vermoeid voelen en kan je een zwaar gevoel in het hoofd geven. Maar wist je dat je meer controle hebt over je luchtwegen dan je misschien denkt? Met een paar kleine aanpassingen in je voeding en enkele natuurlijke middelen kun je snel verlichting vinden én de luchtwegen optimaal gebruiken.
Waarom een verstopte neus je energie opslokt
Ademhalen via de neus is het beste. Het beschermt je luchtwegen tegen bacteriën, virussen en vuil. Wanneer je neus verstopt raakt, ben je aangewezen op mondademhaling. Dit is niet alleen minder effectief, maar vraagt ook meer energie. Door de mond ademen kost je meer energie. Bovendien kan langdurig door je mond ademen zorgen voor een droge mond en een onaangename spanning in het hoofd.
kinderen met het neusje dicht en het mondje open zijn vaak snoepertjes
Suiker is een vijand bij luchtwegproblemen
De binnenbekleding van je neus, keel en luchtwegen (de slijmvliezen) wordt sterk beïnvloed door de nervus vagus, een zenuw die ook een cruciale rol speelt in je spijsvertering. Wanneer je suiker eet of wanneer je snoept, activeert je de alvleesklier om insuline te produceren. Maar daarbij wordt tegelijkertijd de nervus vagus gestimuleerd, wat leidt tot opgezwollen slijmvliezen. Dit maakt ademen nog lastiger.
Oplossing: Vermijd suiker en geraffineerde voeding, zoals witbrood en zoete snacks. Door je alvleesklier te ontlasten, geef je de luchtwegen letterlijk meer ademruimte.
Natuurlijke remedies: Thymus vulgaris en Hyssopus officinalis
Twee kruiden die bekend staan om hun vermogen de slijmvliezen te ontzwellen en je ademhaling te verbeteren:
1. Thymus vulgaris (tijm):
Dit kruid werkt zeer goed bij verstopte luchtwegen. Je kunt het gebruiken in de vorm van druppels. Let op: Als je Tijmthee gebruikt moet die altijd vers gezet worden. De werkzame stoffen vervliegen snel, het is dus aanbevolen vers materiaal te gebruiken.
2. Hyssopus officinalis (Hysop):
Dit minder bekende kruid heeft eveneens effect op geirriteerde slijmvliezen van de neus en de luchtwegen. Het kan worden ingezet worden om de slijmvliezen te ontzwellen en de ademhaling gemakkelijker te maken. Hyssop is eveneens werkzaam tegen allergie.
Beide kruiden hebben een remmend effect op de nervus vagus en zorgen voor meer 'ruimte' in de neus en de luchtwegen. 
tijmthee moet vers zijn
Praktische tips om je neus en luchtwegen vrij te maken
Naast het vermijden van suiker en het gebruik van de juiste kruiden, kun je deze eenvoudige tips misschien toepassen:
• Stoom met tijm: Voeg verse tijmblaadjes toe aan heet water en inhaleer de stoom. Dit opent je luchtwegen en vermindert slijm.
• Drink voldoende water: Vochtige slijmvliezen vrijwaren de belangrijke trilhaarwerking van de luchtwegen om micro-organismen op te vangen en terug naar buiten te brengen.
• Eet voeding die ontstekingsremmend werkt: Denk aan knoflook, gember en kurkuma. Deze middelen kunnen je immuunsysteem versterken.
Vrij ademen geeft je comfort
Een verstopte neus mag dan misschien een klein ongemak lijken, maar de impact op je energie en welzijn kan groot zijn. Door te stoppen met suiker, de juiste kruiden te gebruiken, en een paar praktische tips toe te passen, kun je je luchtwegen vrijmaken en je ademhaling verbeteren.
Als je dit artikel deelt met anderen ben ik je daar dankbaar voor
