Verander de gevolgen van eenzaamheid

Wie heeft zich nog nooit alleen gevoeld? Wie is nog nooit eenzaam geweest? Toch zijn er verschillen tussen ‘het zich nu en dan alleen voelen’ en echte eenzaamheid. Blijkbaar is het een groeiend probleem; een probleem dat regelmatig ‘verdoken’ aanwezig is en dat daardoor vaak te weinig aandacht krijgt. Verander de gevolgen van eenzaamheid. Wat kunnen we er aan doen?

Eenzaamheid: een dreigende epidemie

Eenzaamheid wordt gezien als een bedreiging van onze gezondheid. Dit wordt erkend door gezondheidsinstanties. Sommigen noemen het een dreigende epidemie. De Wereldgezondheidsorganisatie is zelfs bezig met het vormen van een nieuwe commissie voor sociale verbondenheid met het doel iets te doen aan eenzaamheid. Steeds meer mensen lijden onder een of andere vorm van eenzaamheid. 

eenzaamheid wordt wereldomvattend een steeds groter probleem

Waarom is eenzaamheid een probleem voor de gezondheid?

Het psychisch welzijn kun je onmogelijk loskoppelen van de fysieke gezondheid. Wij reageren als één entiteit, als één geheel op de situaties om ons heen. Een fysieke kwaal heeft invloed op het mentale of emotionele en ook omgekeerd heeft een emotionele belasting een effect op het lichaam met fysieke klachten tot gevolg. 

Wat zou je kunnen doen bij eenzaamheid?

1. Zelf zorgen voor anderen

Elke dag iets doen voor een ander is regel nummer 1. Onbaatzuchtig. Dat kan van alles zijn. Je hebt niet alleen zelf aandacht en waardering nodig. Je moet zelf ook zorgen voor anderen. Een vriendelijk telefoontje aan iemand die je iets positief kunt zeggen. Een klein cadeautje. Een prijzend woord. Een koffie aanbieden. Een kaartje schrijven. Een lijstje maken van mensen waarvoor je iets zou kunnen doen. Buren, kleinkinderen, vroegere vrienden die je uit het oog verloren bent. Soms kan het oude telefoonboekje te hierbij helpen. 

Wat is het effect? Zowiezo voel je je goed als je iets voor een ander doet. Maar als surplus kan het zijn dat je vriendschappen ontwikkelt of dat je oude vriendschappen nieuw leven inblaast Je krijgt extra vrienden door er zelf een te zijn.

2. Een realistische kijk op de mens helpt

Er is een delicate ontwikkeling in de sociale media. Oppassen om 'likes' niet te verwarren met echte waardering en om facebookcontacten  ( het worden zelfs facebookvrienden genoemd) niet te verwarren met echte vrienden. 

Echte vriendschappen vergen een andere communicatie en een veel intensere en persoonlijkere aandacht.

Je isoleren is het slechtste wat je kunt doen. Want dan ontrief je jezelf van de nodige hulp en heilzame contacten.

Beseffen dat zelfs de mensen die veel vrienden hebben en het sociaal makkelijk lijken te hebben ook eenzaam kunnen zijn, kan een grote troost zijn. Iedereen kent wel een periode van eenzaamheid in zijn leven. Als je je dit realiseert, helpt dit om je geen mislukkeling te voelen. Dat helpt om te beseffen dat je geen uitzondering bent en dat je dingen meemaakt en voelt die bijna alle mensen eigen zijn.

alle vormen van creativiteit kunnen helpen tegen eenzaamheid

3. Creativiteit als medicijn tegen eenzaamheid

Wat zijn je talenten? Waar gaat je interesse uit? Dit is vaak heel persoonlijk. Maar als je je creativiteit nieuw leven kunt inblazen, dan kan dit je extra plezier geven. Die dopamine-shots kunnen een genezende invloed hebben. Wij zijn gemaakt om creatief te zijn. Een dagschema kan ook helpen om actief te blijven. Het zorgen voor een huisdier heeft heel wat mensen geholpen.

4. Fysieke hulp bij eenzaamheid:

Licht

Ons zenuwstelsel is gevoelig voor licht. In de winterperiode hebben heel wat mensen het moeilijk. Niet alleen omdat ze dan minder sociaal contact hebben, maar ook door het gebrek aan zonnelicht. Niet iedereen kan voor enkele maanden naar het zonnige zuiden. Lichttherapie kan ook een hulp zijn in de vorm van lichtbaden. 

Supplementen:

Hypericum UE is een hulp tegen donkere gevoelens. Sint Janskruid werd een beetje gestigmatiseerd omdat het niet samen gebruikt mag worden met bloedverdunners. Het is natuurlijk goed om hier op te letten, maar het blijft een zeer goed plantaardig middel bij sombere gevoelens.

Het extra innemen van vitaminen en mineralen komt eveneens in beeld. Het best is dan om voor een Multivitaminepreparaat te kiezen.

Zuurstof

Eenzaamheid helpt niet om buiten te komen. Men heeft dan de neiging om nog minder te bewegen. Dan kom je in een vicieuze cirkel terecht. Elke dag een uur wandelen of fietsen helpt echt.

Water

De hersenen zijn het meest waterrijk orgaan van ons lichaam. Het centraal zenuwstelsel is zeer gevoelig voor dehydratatie. Nog meer als we ons niet goed voelen. Daarom is het drinken van ander halve liter bronwater per dag hier zeker aanbevolen.

Vitaliteit verhogen en bewaren:

De vitaliteit moet soms hoger om niet weg te zakken in een put van eenzaamheid.

Wat je eet speelt een grote rol in het bewaren van je vitaliteit. Bij eenzaamheid wordt dit vaak minder goed verzorgd. De slaap wordt verstoord door piekeren en negatieve gedachten en accentueert eenzaamheid nog meer. Een verkwikkende slaap is hier belangrijker dan ooit

.

mensen die oog hebben voor de noden van anderen zijn een zegen

Wat kun je doen als buitenstaander?

Oog hebben voor de noden rondom. Door de drukte van het leven wordt een mens gemakkelijk vergeten. Dit kan gemakkelijk gebeuren als je alleen valt in het leven, als je ouder wordt, maar dit kan helaas ook met jonge mensen het geval zijn. Het is geen kwestie van schuld, het is gewoon een realiteit.

Natuurlijk is het gemakkelijk  om te zeggen wat een ander moet doen. Maar als je zelf in een donkere periode zit, heb je ook vaak de kracht of de spirit niet meer om actie te ondernemen om er iets aan te doen.

Daarom getuigt het van echte vriendschap en echte bezorgdheid oog te hebben voor de noden van anderen. Vooral voor ouderen. Vooral voor alleenstaanden. voor mensen die tekenen van eenzaamheid vertonen. Welke soort signalen? Als iemand zich anders gaat gedragen, zich wat isoleert, minder aandacht schenkt aan zijn voeding, minder praat of er minder goed uitziet, kan dit al een aanleiding zijn om die persoon oplettender in de gaten te houden en te zorgen voor contact en de nodige hulplijn te worden van die persoon, van je familielid, van je vriend of van je buur, wie het ook maar is. Een telefoontje, een sms, een mail of een kaartje kunnen wonderen doen. Je zou kunnen zeggen: kleine gebaren, grote gevolgen...

Het kan zijn dat gestructureerde hulp en meer praktische hulp nodig is. 

In mijn poëzie-boek OverHoop gaan heel wat gedeelten over eenzaamheid. Vele lezers hebben zich hierin herkend

KLIK HIER voor het boek OVERHOOP

dank u voor het delen van dit artikel