Wat kan ik doen aan een zwakke rug?

Ik heb gemakkelijk rugklachten. Steeds opnieuw heb ik last in de onderrug. Bij onderzoek is er niets te zien. Geen hernia, geen artrose, niets. Wat zou ik kunnen doen om de last te verlichten?

de Heer S.L. uit Gent

Er zijn heel wat mogelijkheden. Als je een zittend werk hebt, is regelmatig opstaan, elk uur bijvoorbeeld, en dan even rondlopen, erg belangrijk. Een juiste zithouding eveneens. Daarnaast verdient je algehele lichaamshouding speciale aandacht evenals de stand van de voeten. Zelfs niet aangepaste schoenen kunnen aan de basis van je rugprobleem liggen. Er zijn specialisten die dat kunnen nakijken. Want een verdere diagnose is hier nodig. Een osteopaat?...

Ook slappe buikspieren hebben een negatieve invloed op de rug. Elke morgen een paar buikspieroefeningen doen, zorgt er voor dat de spieren van de gordelstreek de lendenwervels steviger zullen ondersteunen precies als een korset. De pijn kan op die manier al een stuk verminderen. Het lijkt vreemd maar het werkt: de buikspieren versterken om de rug te helpen.